В Минздраве рассказали, как продлить свою жизнь. По словам главного специалиста по здравоохранению людей старшего поколения, надо соблюдать как минимум три принципа.
Основные составляющие долгой здоровой жизни назвала главный гериатр министерства здравоохранения Ольга Ткачева. Чтобы стать долгожителем, надо правильно питаться, быть активно физически и социально.
Интервью с Ткачевой публикует RT.Ткачева уточнила, что это основные принципы, которые необходимо соблюдать, чтобы стать долгожителем. Она уточнила, что дряхлость человека связана с атрофией мышц, поэтому нельзя исключать из жизни физические упражнения. Сбалансированное питание должно включать в себя достаточное количество овощей и фруктов. Что касается социальной активности, то чем более у человека социальных связей, чем больше он востребован, тем дольше он живет, заверила главный гериатр.
Кроме того, есть и другие важные составляющие здорового образа жизни и долголетия. Это отказ от вредных привычек, контроль уровней артериального давления и холестерина. Кроме того, обязательно надо высыпаться. Продолжительность сна должна составлять от шести до восьми часов. Однако все индивидуально: надо учитывать особенности человека, биоритмы, подчеркнула Ольга Ткачева.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Диана Ардеева